妊娠中には、体重が増えやすい時期があるものです。
つらかったつわりが終わったら、嬉しくなってついドカ食いしてしまったり、
お盆や年末年始などの大型連休、産休に入って家にいる時間が長くなったとき、
そんなときは特に注意が必要です。

　
�@食べづわりで、いつも何かを食べている

食べづわりの人は、お腹がすくと気持ち悪くなるため、いつも何かを食べているような
日々を送ることになってしまいます。
つわりの時期は仕方がないと言いたいところですが、やっぱり食べすぎはいけません。

食べ方を工夫してみましょう。
ひと口だけ食べて、しばらく時間をあける。それでも気持ち悪くなるのであれば、
またひと口だけ食べる。といった感じで、少しずつ食べてください。
低カロリーのものを選ぶのも忘れずに。

�Aつわりが終わって気分がよくなったとき

気持ち悪くて何も食べられなかったり、食べては吐いて・・・を繰り返すような
つらいつわりがおわると、なんでもおいしく感じて、つい食べ過ぎてしまうものです。
食べたいだけ食べていると、あっという間に体重が増加してしまいますので、
気をつけてください。

�B安定期に入ったとき

安定期に入ると、赤ちゃんはぐんぐん大きくなります。お腹も目立つようになります。
お腹が大きくなってきたことによって、ママも少々動きにくくなるかもしれません。
ですが、そこでダラダラ過ごしてしまうのはいけません。

せっかく安定期に入ったのですから、適度な運動をおすすめします。
主治医の許可があれば、マタニティビクスやマタニティスイミングなどもいいですね。
ウォーキングは、気分や体調のよいときに手軽にできるので、おすすめです。

�C里帰りをしたとき

里帰りをして、家事をなどが減ったり、
すすめられるままに食べたりすると、あっと言う間に体重オーバーしてしまいます。

私の母も、二人分食べなさいなどと言いましたが、
そんなお母様には、体重管理の大切さを教えてあげてください。
そして体調のよいときは、家事などで積極的に体を動かすようにしましょう。

�D仕事を辞めたり、産休に入ったとき

今までお仕事をしていたママさんは、仕事に行かなくなると家で過ごすことが増え、
ついつい食べ物に手が伸びてしまいがちです。

お菓子を買い置きしないなどの工夫をしながら、
食事にも気をつけ、適度に体を動かすことを心がけてください。

�E臨月に入って気が緩んだとき

臨月に入れば、いつ生まれても大丈夫♪という気持ちから、
ほっとして気が緩みがちです。

これまで頑張って体重管理してきたのに、ここで一気に太る人も少なくありません。
あと少しです！最後まで頑張って体重管理をしていきましょう。

�Fイベントなどがあるとき

結婚式、クリスマスなどイベントがあると、ついついたくさん食べてしまいますよね。
お誕生日など特別な日は、ケーキなどを食べるのもいいですが、
翌日からは、また気を引き締めて体重管理をしてくださいね。

�G大型連休のとき

お盆や年末年始など、大型連休はどうしても食べ過ぎてしまいがちです。
お正月の親戚まわりなどをすると、妊婦さんにはあれこれとごちそうを勧めてくれます。
ご好意をまったく受けないわけには行きませんが、
上手にコントロールするように心がけてくださいね。