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妊娠中の食生活

食生活のポイント

妊娠中の食生活はとても重要です。
赤ちゃんの発育やママの体のために、必要な栄養をしっかり摂りましょう。
しかし二人分食べるのは禁物です。ポイントをおさえて上手に管理しましょう。

妊娠前の1日の摂取カロリーの目安は平均1800kcal。
妊娠中にプラスして摂らなければいけないエネルギーは、350kcalです。
極端に量を増やしてしまうと、たちまちカロリーオーバー。
妊娠中に必要な栄養素をまとめてみました。

妊娠中には、積極的に摂取したい栄養素があります。
しかし名前は知っていても、実際にどんな働きをするのか、
例えばどんな食材がそれに当てはまるか、わかりますか？
簡単ではありますが、栄養素の働きと代表的な素材をまとめてみました。