ママの変化
安定期に入ります。適度な運動を習慣にして体重管理をしっかりと。
だんだん妊婦さんらしい体型になってきます。

バストが大きくなります。ブラのサイズもワンサイズくらい大きくなるでしょう。
子宮もずいぶん大きくなるので、外見からもお腹のふくらみが目立つようになります。
そろそろマタニティウェアが活躍するころですね。
特に下着類は、締め付けのない、体にあったものを着用してください。

今から母乳がよく出るように、お手入れすることを意識しておきましょう。
しかし、乳頭を刺激すると、子宮収縮が誘発されて、お腹が張ってくることがありますので、
独断でせずに、主治医の指示のもとでお手入れしましょう。
妊娠後期になってからでもいいかもしれません。

そして。そろそろ待ちに待った胎動を感じるママが増えてきます。
個人差はありますが、早い人はもうこの時期に胎動を感じるようになります。

初めての胎動は、人によってさまざまな感じ方があるようです。
最初はちょっと半信半疑かもしれませんが、そのうちハッキリとわかるようになります。
胎動を感じることができるのはママの特権ですが、
もう少し胎動がハッキリしてくると、
パパもお腹にお手を当てて胎動を感じることができるようになります。
しかしパパに伝わるようになるのは、もう少し先です。楽しみにしていてくださいね。


日本では昔から、妊娠5ヶ月の戌の日に、
さらしの腹帯を巻いて安産祈願をするという風習があります。
病院で、安産祈願を祈って、腹帯をプレゼントしてくれるところもあるでしょう。

しかしさらしの腹帯は、きつく巻かずに、形だけで巻くようにしてください。
締め付けすぎは血行を悪くしてしまうので、よくありません。

気を抜いて食べたいように食べていると、そろそろ体重が猛スピードで増える頃です。
体重管理は安産への近道なので、安定期ですし適度な運動はした方がいいですね。
医師の許可を得て、マタニティエアロビクスや、マタニティスイミングをしてもいいですが、
ウォーキングは気軽にできるのでオススメです。

妊娠19週の子宮の大きさは、だいたい大人の頭大です。
ずいぶん大きくなりましたね。

赤ちゃんの変化
2頭身だったのが、3頭身になってきます。
循環器系が完成するので、体中に効率よく血液が供給されるようになります。

骨格や筋肉がしっかりしてきて、力強い動きで手足を伸ばしたりします。
手足が子宮壁にぶつかるので、胎動としてママに伝わり始める頃です。

羊水の中では、でんぐり返しをするような活発な動きもしています。
まだまだ羊水の中を自由に動き回れるのですね。

この頃、赤ちゃんの体には脂肪組織が出来始めます。
脂肪組織ができると、赤ちゃんの体には、ようやく皮下脂肪がつき始めます。
皮膚にも厚みがついて、色も赤みがかってきて、全身に胎毛が生えてきます。
これは赤ちゃんの体を保温したり、羊水の刺激から守っているのです。

また、この頃の赤ちゃんは指しゃぶりを始めます。
赤ちゃんは誕生後、すぐにママのおっぱいを吸うしぐさをしますが、
お腹の中で練習していたんですね。

頭のてっぺんからお尻までの長さ（CRL）は、10センチほどにまで成長します。
超音波では背骨や大腿骨などがくっきり写りますよ。

胎動を感じたらキックゲームで赤ちゃんとコミュニケーションをとってみてください。
赤ちゃんが活発に動いているとき、ポンと軽くお腹を叩き返してみましょう。
そのうちママが叩いた所を、赤ちゃんが叩いたり蹴り返したりしてくれるようになります。

さらには、お腹を3回叩くと、赤ちゃんも3回キック、といった感じで、
数まで合わせてくれることもあるそうですよ。
私も妊娠中に何度か挑戦しましたが、残念ながら最後まで場所や数はバラバラでした＾＾；

キックゲームは、話しかけや歌いかけと同じような、
赤ちゃんとのコミュニケーションのひとつです。
うまくできなくても心配しないでくださいね。

妊娠19週末の赤ちゃんの大きさは、身長約25センチ、体重約280グラムです。